Как это ни прискорбно, но многие женщины однажды глядя в зеркало, с огорчением признаются себе в том, что лишние килограммы присутствуют и их многовато.
      И начинается борьба: кто -  кого? И зачастую Эту жестокую схватку мы проигрываем - почему? Ответов может быть много: неправильный режим питания, не те продукты, а так-же, извините за откровенность, элементарное обжорство. Каждая женщина, с тоской подсчитывая излишки накопленного "добра", может признаться хотя бы себе, любимой, что хоть пару - тройку раз такое случалось!
А что такое лишние килограммы? Это прежде всего нагрузка на позвоночник и ноги, физическая усталость и, плохое настроение. Кто-то может со мной не согласится, утверждая, что лишний вес им не мешает, они и так подвижны и жизнерадостны. Но опровергнуть это можно легко: представьте себе, что Вам на спину повесили рюкзачек килограммов на десять. Вопрос: долго ли вы с ним проходите? Нет!!! А ведь подобный рюкзачек с лишними килограммами мы носим на себе каждый день и не расстаемся с ним даже ночью.
      Ну, а если уж Вы признали сей факт, то уже сделали первый шаг к избавлению от ненависных килограммов. Давайте попробуем обойтись для
начала легким вариантом диеты и посмотрим в течении двух-трех недель на результаты. В чем заключается легкий вариант? Сейчас разберемся.
Начнем с ограничения употребления мучного. Забываем вкусные плюшки и переходим на "ржаной" или "отрубной" хлеб и, к тому же, в ограниченном колличестве. Кого не пугает перспектива отказаться от хлеба совсем - вперед. Но надо учесть что, хотя бы один маленький сухарик Вы должны съедать каждый день - это необходимо организму. Забываем про жареную картошку, жаренное мясо и все жирное и калорийное.
     Вот пример необременительной диеты. Голодной не будете за счет частого приема пищи, а лишние килограммы будут уходить за счет низкокалорийного рациона и ограниченных по объему порциЙ.

     Диета содержит белки, жиры, углеводы. Калорийность около 1600 килокалорий.
Последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна.
     Продукты можно заменять, но учитывать колорийность.
И еще одно пожелание: физическая упражнения тоже должны присутствовать, но не
пугайтесь - на это не потребуется дополнительное время. Моете полы? Обойдитесь без
швабры. Моете посуду? Попробуйте сделать это стоя на цыпочках. Передвигайтесь по
квартире пританцовывая, если есть возможность, пройдите одну - две остановки пешком.
Это не быстрая диета, но через неделю весы покажут - вы потеряли от 0.5 до 1.5кг, это
зависит от вашего организма. Можно устроить один разгрузочный день в неделю,
ограничившись 2кг яблок или 1.5литрами обезжиренного кефира. Дерзайте, у вас
обязательно получится!!!